[...] snem zapodaję sobie pół kostki twarogu. To jest około 20 gr białka - w zupełności wystarczy. Jeżeli chcesz to możesz także zastąpić sobie niktóre posiłki ( ale nie za dużo ) jakąś odżywką, gainerem, itp. Staraj się również urozmaicać sobie posiłki, bo dużym problemem w diecie jest monotonia. Jednak przy odrobinie wyobraźni można przyrządzić [...]
[...] wynajmu sali to zawsze ludzi bardziej zespoli w sensie że z radością będą mogli przyczyniać się do bytu tej sekcji. Ewentualnie można na przykład też składować żeby po jakimś czasie zaprosić jakiegoś mistrza z tego czy innego stylu, czemu nie rozszerzyć propozycji i otworzyć podwoje dla młodzieży która nie wie co ze sobą zrobić, jak [...]
1 ja bym dodał po odbloku, odblok to ciezki okres nie ma co go sobie jeszcze bardziej utrudniac 2 zalezy jak szybko chcesz schudnac, ja bym sie nie spieszył za bardzo i na poczatek dałbym na lekki plus, w zaleznosci od efektow bym zmniejszał ewentualnie. 3 aero na czczo nie polecam . dosc silny katabolizm z rana :/ wiec wieczorem kup bcaa a 3 cm [...]
trzeba pamietac ze przyjmujac suplementy z posilkiek lub w jakikolwiek inny sposob mieszajac je z pokarmem (poza niektorymi wyjatkami) substancje skoncentrowane miesza sie z makroskladnikami pozywienia - tluszcze, bialka i weglowodany...jak wiadomo nie wszystko co spozywamy jest w 100% trawione i przyjmowane przez organizm zatem jesli pokarm sam w [...]
Brak bodzca którym był trening a jak nie ma bodzca to organizm nie potrzebuje juz tak duzych mięśni organizm za wszelką cene chce iść po najmniejszej lini oporu więc się nie przejmuj tym tylko sopwrotem na siłownie.MIĘŚNIE PAMIETAJĄ DAWNĄ SIŁĘ I ROZMIARY WIĘC SZYBKO ODROBISZ TO CO MIAŁEŚ Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-09-13 20:48:09
[...] Marian...mój wybuch niekontrolowanej agresji był sprowokowany.Moja wina jest taka że dałem się sprowokować i się nie opanowałem.Napisałem zbyt wiele ,zbyt szybko. Staram się jak mogę ,ale niektórzy wręcz specjalnie szukają zaczepki i prowokują. Moge przeprosić za to że się nie opanowałem , ale nie przeproszę osoby która mnie sprowokowała. Siwego [...]
[...] pewna różnica). Powinieneś teraz poćwiczyć "na sucho" sprawdzić czy Twoja dieta jest skuteczna, czy masa idzie, czy nie ma żadnych "skutków ubocznych" jak chodźby zbyt szybko rosnący bf. Jeżeli wszystko będzie ok. możesz dorzucić suple, które pozwolą osiągnąć Ci szybciej porządany efekt, poprawią np. regeneracje i sprawią [...]
[...] Anabol? tabsy po 1500mg,120 w opakowaniu,koszt zaleznie od miejsca zakupu 79 do 88 zł. to sporo kasy,ale z kolei te np.Olimpu mają tylko 750mg... poradźcie mi szybko co kupić,bo kończy mi się Bcaa własnie to multipowera (zostało na utro tylko),jestem zadowolona z niego,ale mam mało kasy po wakacjach i chce zrobić jak najsensowniejszy wydatek...
[...] złożone składają się z co najmniej trzech cząsteczek cukrów prostych. " a przecież dwucukry to też ww złożone. Dalej: "Węglowodany proste znajdziemy w takich produktach jak: Cukier Dżemy Miód Słodycze Napoje gazowane Słodzone soki Białe pieczywo Mąka" np cukier ja rozumie jako cukier biały który wyprodukowany [...]
Używasz soli czy ograniczasz ja do minimum? To co napisałeś to nie syf,może ser żółty zamieniłbym na coś innego ze względu na przetworzenie :p Miałem tak samo jak zjadłem ser z boczkiem na na ziemniakach :D woda byłem podlany 4 dni :p przeczytałem potem skład sera boczku i przyjąłem ponad 10g soli co jest dla mnie 10 razy powyżej normy :ppp nie [...]
Staraj się dokładać najpierw aktywność fizyczną, a na końcu ucinać kcal aby jak najdłużej utrzymać kaloryczność (jak np. będziesz ucinać zbyt szybko to może dojść do sytuacji, że nie będzie już z czego ucinać).
Częstotliwość powinna być większa to oczywiste, ale będzie jak zaczniesz trenować planem treningowym fbw 3 razy w tygodniu to częstotliwość jest w porządku. Jednak uważam, że 5 powtórzeń dla początkującego nie jest najlepszym wyjściem. Masz trenować na podstawowych ćwiczeniach, ale też ta większa ilość powtórzeń wymusi adaptację innych mięśni i [...]
racja- jesli za sybko lecisz z wagi to woda i mięśnie lecą, jeśli natomiast na masie za szybko waga idzie w górę to się człowiek nawadnia lub obrasta w tłuszczyk/najprędzej to i to/- trudno tu znaleść dokładną miarę ale tak 0,5 do 1kg. to może oznaczać zarówno dobre przyrosty jak i takie redukowanie o jakie chodzi.
[...] nogi zostaly stworzone mozesz robic przysiad trojbojowy, jesli za kazdym razem bedziesz schodzil do samego punktu, bo te 5 stopni roznicy to pare ladnych kilogramow jesli cwiczysz przysiady "na wyskok", to staraj sie kazde powtorzenie wykonac maksymalnie szybko i kropka jak jestes kulturysta, to sobie mozesz robic w innym tempie
[...] do siniaków to też wybierasz tą formę. Nie lubisz kalafiorów wybierasz MT. Masz słabe stawy to MT. Podsumowanie: Moim zdaniem BJJ jest Mniej kontuzjogenne i zdrowsze. Ale jak już dojdzie do kontuzji to często bywa poważniejsza i trzeba ją dłużej leczyć. A MT? Znam kolesia który po 3 latach ćwiczenia i startowania w zawodach nabawił się [...]
[...] zależy Ci na high kickach, no to też raczej jest Ci potrzebna druga osoba, która np. trzyma packę na konkretnej wysokości, jeśli kopniesz na nią bez problemu, to mierzycie jaki to pułap i tak dalej. Potem jak spojrzysz w taki zeszycik po miesiącu/dwóch, będziesz wiedział czy szybko robisz postępy czy nie, będziesz miał dodatkową motywację. Pzdr.
w dodatku jak jajca ci sie zmniejszyly to dales juz ciala :/ bo ogranizm nie wytworzy odpowiedniej ilosci testa przy skurczonych jajcach bedzie to ograniczone i pałka nie stanie na maxa tak prędko dlatego sie bije hcg przed clomem zeby wrocily do normalnosci i potem clomid daje sygnal do muzgu zeby organizm juz produkowal wlasnego testa tak [...]
[...] poprawę nastroju, następuje po nim uczucie zmęczenia oraz głodu i słabość. Dobrym przykładem cukrów prostych jest cukier spożywczy, którym słodzimy kawę lub herbatę oraz jaki możemy znaleźć w różnych słodyczach lub napojach. Również mleko i niektóre owoce i warzywa zawierają cukry proste (laktozę lub fruktozę). Jednkże w tych ostatnich [...]
Strzał w żyłe %-)
